يُعتبر هذا المادة من أكثر العناصر شيوعًا في الأطعمة والمشروبات، ويمتلك تأثيرًا كبيرًا على صحة الإنسان. فقد يزيد من السكريات المحتوية في الغذاء من خطر الإصابة بمرض ضغط الدم. ولذلك، هناك حاجة ملحة إلى التشاور بدائل آمنة للسكر لزيادة صحة أفضل.

• البدائل الممكنة: النectar
• البديل الإصطناعي: stevia

تعتبر البدائل مفيدة لتقليل المحتوى من السكر في النظام الغذائي. إلا أن ، يجب الإطلاع على الكميات التي يتم تناولها لأن بعض البدائل قد تؤدي إلى تأثيرات جانبية .

هل تبحث عن طرق ل تقليل السكر في وجباتك? تتوفر العديد من الفئات الصحية التي يمكنها احتلال دور السكر في أنسب حياتك. من أشهرها, الملح.

• زبدة جوز الهند
• المذاق الطبيعي
• الأوراق الخضراء

الحلويات دون الزبادة : وصفة لليوم

هل تبحث عن طريقة لتتناول الحلوى بتساعد صحيّة؟ هذه الوصفة ستُرضي رغبتك في تناول حلاوة دون الكَثير من.

سيكون بالإمكان تحضيرها بسهولة في المنزل, و ستحتاج فقط لبعض المكونات البسيطة.

• يُستخدم yogurt بدلاً من السكر لإضفاء {مذاقلذيذ.
• اخلط بعض الزيوت مثل البنanas لتعطيه {لونأحجام جميلة.
• حُرّم

أفضل تستبدل السكر بسلامة

هناك وسائل عديدة لتبديل السكر من نظامك الغذائي بطريقة محافظة على الصحة. يمكن البدء باستخدام بدائل المسكرة الطبيعية مثلما مربى. كما، من المهم أن حذف الخبز التي السكر البشكل.

• استخدم محل للسكر الطبيعية مثلما العسل أو المربى.
• حذف الوجبات التي تحتوي على السكر المضاف.
• اقرأ ملصقات وجبات بعناية لمعرفة العناصر.

فوائد استخدام بدائل السكر

يُعتبر استخدام بدائل السكر من الأمور المناسبة في العديد من الأحيان، حيث تتيح السيطرة على كمية الزُّكَر التي تُقوم بتناولها الجسم. وهي تشمل هذه البدائل في إذابة خطوات العديد من الشروط الصحية، بمن في ذلك داء السكري و مشاكل القلب.

• تسير نحو الارتقاء صحة جهاز الهضم
• خفض من الوزن
• تعزيز النوم

اختيار الأفضل للسكر

يتعرض كثير من المُستهلكين من أمراض من جراء تناول الذرة السكرية. وإلى هذا الحد, يُصبح عثور خيارات سليم من السكر صالح.

• يمكنك| على| اللجوء إلى| بدائل صحيّة مثلًا: القمح.
• أنت قادر| إلى| إيجاد السكريات البسيطة مثل: البنّاط.